سمیرا کرمانی
برخلاف باور عموم، شغل معلمی یکی از پراسترسترین شغلها در جهان است. حجم انبوه ورقهها و تکالیف، برخورد با انواع دانشآموزان در سطوح مختلف، مسائل عاطفی و روانی که در محیط کار به وجود میآید، حقوق پایین و مسائل مالی و بسیاری از عوامل دیگر که خارج از عهده ی یک معلم است. اما با همه ی این شرایط چگونه میتوانیم این استرسها را به حداقل برسانیم:
- کاملگرا نباشید :شما نمیتوانید کاری کنید همه چیز از همان ابتدا به بهترین شکل انجام شود، همه ی دانشآموزان نمره ی کامل بگیرند یا همه ی اولیا از شما راضی باشند.
- برنامهریزی کنید: همیشه حداقل برنامههای یک هفته خود را تنظیم کنید.
- کار و زندگی خود را جدا کنید: سعی کنید کارهای مدرسه را در همان مدرسه تمام کنید و سپس به خانه بروید.
- از چند روز قبل آماده شوید: سعی کنید کارهای خود را از چند روز قبل آماده کنید تا خیالتان راحت باشد و در صورت بروز هرگونه مسئله ی ضروری و ناگهانی، نگران کارهای خود نباشید.
- لبخند بزنید: سعی کنید همیشه لبخند داشته باشید، حتی در موقعیتهای دشوار.
- تدریس را برای خود سرگرمکننده بکنید: به کارهایی فکر کنید که باعث میشود تدریس برای شما سرگرمکننده و لذتبخش باشد و آنها را اجرا کنید.
- کمک بخواهید: اگر مسئلهای برای شما به وجود آمده است که نمیتوانید بهتنهایی آن را حل کنید و سبب ایجاد استرس در شما شده است، از افراد کاربلد کمک بخواهید.
- با مردم در ارتباط باشید: ارتباط با مردم سبب ترشح اکسیتوسین در بدن میشود که به کاهش استرس کمک میکند.
- اولویتبندی کنید: کارهای خود را اولویتبندی کنید و کارهای مهمتر را در ابتدا انجام دهید.
- هر شب 3 اتفاق خوب را بنویسید: این کار سبب میشود تمرکز شما بیشتر روی اتفاقات مثبت زندگی باشد و مسائل منفی استرس کمتری به شما وارد بکنند.
سلام وارادت خدمت همکاران بزرگوار
خداقوت
راهکارهای برای کاهش استرس شغلی بودمطالعه کردم .
اموزنده وپرکاربرد
از انجمن علمی کمال تشکردارم.
ازهمراهی شما بی نهایت سپاسگزارم.